足のむくみを解消するために知っておきたいこと

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入浴でリラックスが一番

足のむくみを取る方法としては入浴がイチバン。

ストレスによる自律神経の乱れが足のむくみの原因となることもあるので、リラックスできるお風呂は最高の足のむくみ解消法です。もちろん、入浴によるマッサージ効果もありますしね。

入浴が足のむくみ解消に良い理由は、水圧によるマッサージ効果です。
この効果により血行が改善され、むくみが取れます。

手によるマッサージだと表面的な部分にしか届きませんが、水圧によるマッサージ効果は内部にまで影響するのがイイところ。水圧を感じるように、ぬるめのお湯でゆっくり入るのがコツです。

足のむくみ解消により効果的なお風呂の入り方は交代浴です。

浴槽に入ったり出たりを繰り返す交代浴のほうがマッサージ効果が高まります。

これは、交代浴により血管が収縮と拡張を繰り返すため。「カラダを洗う→浴槽に入る→髪の毛を洗う→浴槽に入る→顔を洗う→浴槽に入る」と３回くらいは繰り返したいところ。

ただ、一人暮らしだとお湯をためるのが面倒でシャワーだけで済ませてしまうこともありますよね。そんなときは、足のむくみ解消に足浴だけでもしておきましょう。

足浴の方法についてはこちらの記事を参考にしてみてください。