足のむくみを解消するために知っておきたいこと

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足のむくみを解消するためには

意外と知られていませんが、足のむくみはクセになりやすので気をつけなければなりません。

足のむくみは血液やリンパ液の流れが悪くなることで起きます。
このため、足のむくみはその部分の血管を圧迫することになります。

同じところが圧迫され続けると、どうしても血液やリンパ液の流れが悪くなります。

これを避けるためには、足のむくみはその日のうちに解消しておくこと。

寝てしまえば痛みも気にならないというのは良くありません。

血管が圧迫されたままなので、その部分がまた翌日にむくむことになってしまいます。

入浴やマッサージなどで足のむくみを解消してから寝るようにしましょう。

足に筋肉をつけると、足がむくみにくくなります。

これは心臓から足に送られてきた血液を送り戻すポンプの働きをするときに筋肉が欠かせないから。ちなみに、女性のほうが足がむくみやすいのも筋肉量の違いが一因です。

筋肉をつけるといっても、ムキムキになるまでトレーニングする必要はありません。
少し多めに歩くようにするだけでも筋肉はつきます。むくみ解消にはこれで十分。

逆に言えば、あまり歩かないでいると、それだけで筋肉が落ちてしまいます。
すると、血液を心臓に送り返すポンプの役割が弱くなり、足がむくみやすくなってしまいます。

デスクワークをしている人などは、できるだけこまめに動くようにしましょう。