足のむくみを解消するために知っておきたいこと

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マッサージだけではない足のむくみを取る方法

即効性のある足のむくみを取る方法はマッサージです。夕方になって、足がパンパンになってきたときに、足を揉むだけでもずいぶん楽になりますよね。

ちなみに、足のむくみを取るためのマッサージは下から上にするのが基本。こうすることで溜まった血液が押し戻されます。

マッサージ以外にも足のむくみを解消する方法があるので、まとめてみました。

足の裏を刺激するのもむくみ解消には効果的。

健康サンダルを履いたり、青竹踏みをしたりと昔ながらの方法も試してみる価値アリ。

ゴルフボールが近くにあれば、これを足の裏で転がすだけでもOKです。

ただ、マッサージやこうした方法はあくまで一時的な解消法。むくみにくくするためには足の筋肉を鍛えることが一番です。

足は第二の心臓と呼ばれるように、血液を体内に循環させるためにポンプの役割を果たしています。心臓から送られてきた血液を、足が送り返すことで、全身に血液がめぐるようになります。

このポンプの力が弱いと足に血液が溜まってしまい、むくみとなります。
そこでポンプの機能を高めるために筋肉をつけることで、足がむくみにくくなります。

具体的な方法はスクワット。特別な器具がなくても自宅ですぐにできるので、むくみを根本的に解消したい人には定期的にしてみてください。