足のむくみを解消するために知っておきたいこと

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自分の足の形にあっていない靴がむくみの原因に

足のむくみは血行不良により引き起こされます。
体質的なものや普段の食生活が影響していることが多いのですが、忘れがちなのが靴です。

自分の足に合っていない靴を履いていると、血液の流れが悪くなります。
特にハイヒールなど、足を締め付ける靴を履くことが多い女性の場合は注意が必要です。

別にハイヒールを履いてはいけないということはありません。
オシャレとして靴を楽しみながら、足のむくみを避ける靴を選べばＯＫ。

靴選びではサイズだけでなく、自分の足の形を知ることが必要です。

靴選びでポイントになる足の形には大きく３種類あります。
エジプト型、ギリシャ型、スクエア型です。

自分がどのタイプかを見極めるのは簡単です。
足の５本の指の中で、どの指が一番長いかをチェックすればわかります。

それぞれ下記のような特徴があります。

足のタイプ	特徴	靴選びのポイント
エジプト型	足の指のうち親指が一番長い日本人に一番多いタイプ	親指が靴の側面から圧迫されやすい靴は親指の先にゆとりがあるタイプ（オブリーク）の靴が良い
ギリシャ型	足の指のうち人差し指が一番長い欧米人に多いタイプ	靴の中で指先が曲がりやすいつま先が丸みを帯びたラウンドタイプの靴が良い
スクエア型	全ての指の長さがほぼ同じ	５本の指が全て伸ばせる横幅に余裕のあるタイプ（スクエア）の靴が良い

親指が一番長い人はエジプト型、人差し指が一番長い人はギリシャ型、全部の指がほぼ同じ長さの人はスクエア型です。日本人に一番多いのはエジプト型なので、日本のショップではこれにあわせた靴が多くなっています。

ギリシャ型やスクエア型の人がエジプト型にあわせた靴（オブリークタイプ）を選んでしまうと、足に負担をかけてしまっていることになります。

靴選びのときは、サイズだけをチェックしがちですが、足がむくみやすい人は自分の足のタイプにあわせた靴を選ぶようにしてみてください。