足のむくみをスッキリ解消!

マッサージは下から上へ

足のむくみを解消するためのマッサージは下から上へが基本。この方法がむくみの原因の血行不良を改善させます。

 

通常は心臓から送り出された血液を足がポンプの役割をして送り返すことで、血液がカラダの中を循環しています。

 

ところが、女性は筋肉量の関係でポンプとしての役割が弱いため、血液が足に滞りやすくなっています。

 

そこで、足のむくみを取るためには、下(足首のほう)から上(膝のほう)へのマッサージすることで血行を良くしてやらなければなりません。

 

水圧によるマッサージ効果があるのが入浴

自分で揉んでマッサージをすることでも、パンパンに張った足が楽になりますが、それよりも効果があるのは入浴です。

 

お風呂に入ることによるリラックス効果もありますが、一番のメリットは水圧によるマッサージ効果。水圧によるマッサージの良さは、効果が表面だけでなくカラダの内部まで届くことです。

 

忙しくてお風呂に入る時間がないときは、足浴だけでもしておくと翌日が違います。

 

水分補給を控えるのは逆効果

むくみは余分な水分が体内にたまったことが原因だからといって、水分補給を控えるのは逆効果です。勘違いしている人も多いので要注意!

 

体内の余分な水分がむくみを引き起こしていることは間違いありません。ただし、水分補給を控えると、カラダは水分を体内に蓄えておこうとしてしまいます。

 

人間の体にとって水分は極めて重要なものなので、自然にそうした反応が起きてしまいます。むしろ、積極的に水分を補給した方が、余分なものが排出され、むくみ解消には効果的です。

 

仕事中の足のむくみ解消には…

入浴によるマッサージ効果は高いものの、自宅に帰ってからでないとできないですよね。

 

また、水分補給を積極的に行って、余分な水分を排出しようとしても、勤務中にトイレに頻繁に行くことも難しいですよね。そうした時は着圧ソックスが効果的です。

 

特に、締め付け具合(着圧)に強弱がついているものがオススメ。

 

足首の部分の締めつけは強く、ふくらはぎのところは弱いものだと、自然に下から上にマッサージしているのと同じような効果があります。

 

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